“브라타치즈로 다이어트 식단 한다고? 고단백 저탄수 샐러드 레시피 공개!”

"다이어트는 맛없고 지루하다고요? 아니죠! 오늘은 브라타치즈와 함께하는 건강하고 포만감 있는 다이어트 식단을 소개할게요. 지금 이 한 접시, 단백질부터 비타민, 포만감까지 완벽하게 챙겼습니다. 브라타치즈로 다이어트 할 수 있다고요? 믿기지 않으신다면 지금부터 함께 확인해 보세요!"

✔️ 1. 브라타치즈 (Burrata Cheese)
브라타는 겉은 모짜렐라, 속은 크리미한 치즈로 이루어진 고급 치즈예요. 100g당 약 250~300kcal이지만, 탄수화물은 매우 낮고 단백질과 지방이 풍부해서 저탄고지, 키토제닉, 고단백 식단에 매우 잘 어울려요.
무엇보다도 한 끼의 만족감이 상당합니다. 치즈가 주는 고소함과 부드러운 식감은 다이어트 식단에서도 절대 질리지 않게 만들어 줍니다.

✔️ 2. 저지방 햄 or 닭가슴살 슬라이스
단백질 섭취는 다이어트에서 가장 중요한 포인트 중 하나예요. 저지방 햄은 가볍고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 재료예요. 닭가슴살 슬라이스로 대체해도 좋고, 계란이나 두부와 함께 곁들여도 OK!

✔️ 3. 삶은 계란 2개
계란은 ‘완전식품’이라고 불릴 만큼 영양이 풍부해요. 특히 흰자는 고단백 저지방이라 체중 조절에 최적화된 식재료죠. 노른자도 함께 섭취하면 포만감이 더욱 오래 지속됩니다.

✔️ 4. 골드 키위
비타민C가 풍부하고, 일반 키위보다 당지수가 낮은 골드 키위! 식이섬유가 풍부해서 장 건강에도 좋고, 천연 디톡스 역할도 해줘요.
과일은 다이어트 중에도 적절히 섭취하면 오히려 체중 조절에 도움이 됩니다.

✔️ 5. 로메인 or 청상추
기본적인 샐러드 채소로 식이섬유를 채워줘요. 씹는 데 시간이 걸려서 식사 속도도 자연스럽게 느려지고, 포만감도 더욱 오래 지속됩니다.

6. 아이스 아메리카노
카페인과 찬 음료가 식욕 억제에 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
아이스 아메리카노는 무설탕, 무칼로리로 부담 없이 곁들일 수 있는 최고의 음료입니다.


7.소스 없이 드시면 더욱더 다이어트 식단 됩니다

저도 오늘 소스 없이 먹어답니다

🧠 [포인트 - 브라타치즈로 다이어트가 가능한 이유]

많은 분들이 "치즈는 살쪄요!"라고 생각하시지만, 사실은 그 반대일 수 있어요.
중요한 건 ‘어떤 치즈를, 어떻게, 얼마만큼 먹느냐’입니다.

브라타치즈는 크리미하지만 당질은 거의 없고, 지방과 단백질 중심입니다.

탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 좋은 지방으로 구성된 식단은 포만감이 길어지고 군것질이 줄어들며, 결과적으로 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

특히 브라타치즈는 식감과 맛이 너무 좋아서, 다이어트를 하면서도 절대 지루하지 않게 식단을 구성할 수 있어요.