~나윤의 레시피,맛집,일상,여행 블로그 이야기~

여러분, 건강하게 살을 빼고 싶은데 맛도 포기 못하겠다는 분들 많으시죠?오늘은 다이어터들을 위한 완벽한 레시피, 브라타치즈 샌드위치를 소개해 드릴게요.포만감은 높이고, 탄수화물은 줄이고, 단백질과 지방은 균형 있게!맛과 영양을 모두 챙기는 헬시 브런치로 딱 좋은 메뉴입니다.🍞 브라타치즈 샌드위치 재료 (1인분 기준)통밀 식빵 2장 (저당, 저칼로리 버전 추천)브라타치즈 1덩이 (모짜렐라보다 풍부한 크리미함!)슬라이스 햄 또는 닭가슴살 슬라이스 4~5장계란 1개 (프라이 혹은 반숙)신선한 로메인 또는 양상추토마토 슬라이스 (선택사항)머스터드 소스 (1작은술, 선택)아메리카노 or 블랙티 (사이드 음료)🥪 레시피 방법1. 식빵을 굽기팬에 기름 없이 통밀 식빵을 바삭하게 구워주세요.식감이 살아 있어야 샌드..

"다이어트는 맛없고 지루하다고요? 아니죠! 오늘은 브라타치즈와 함께하는 건강하고 포만감 있는 다이어트 식단을 소개할게요. 지금 이 한 접시, 단백질부터 비타민, 포만감까지 완벽하게 챙겼습니다. 브라타치즈로 다이어트 할 수 있다고요? 믿기지 않으신다면 지금부터 함께 확인해 보세요!"✔️ 1. 브라타치즈 (Burrata Cheese)브라타는 겉은 모짜렐라, 속은 크리미한 치즈로 이루어진 고급 치즈예요. 100g당 약 250~300kcal이지만, 탄수화물은 매우 낮고 단백질과 지방이 풍부해서 저탄고지, 키토제닉, 고단백 식단에 매우 잘 어울려요.무엇보다도 한 끼의 만족감이 상당합니다. 치즈가 주는 고소함과 부드러운 식감은 다이어트 식단에서도 절대 질리지 않게 만들어 줍니다.✔️ 2. 저지방 햄 or 닭가슴살 ..